[Zdrowie] Łagodzenie skutków jet lagu

Jedna z chorób cywilizacyjnych naszego wieku. Choroba ta dotyka około 30-40% światowej ludności. Może być ona powodowana dynamicznym tempem życia, ciągłym stresem i zbyt wieloma obowiązkami w pracy. Medycyna określa bezsenność jako trudności z zasypianiem i mimowolne skracanie długości snu. Także jet lag, czyli zespół nagłej zmiany strefy czasowej, może być powodem bezsenności i trudności z zaśnięciem. Jeśli podróżujemy w kierunku równoleżnikowym doświadczymy syndromów jet lagu. Siła syndromu jet lag zależna jest od kierunku podróży, gorzej znosimy podróże w kierunku wschodnim oraz liczby przekroczonych stref czasowych. Oznaki jet lagu to: trudność skupienia uwagi, zaburzenia snu, krańcowe zmęczenie, zaburzenia apetytu, złe samopoczucie, dezorientacja. Syndrom ten powoduje zaburzenia procesów fizjologicznych zależnych od rytmu okołodobowego oraz zaburzenia homeostazy organizmu. Nieprzyjemne skutki wywołane jet lagiem można zminimalizować przyjęciem odpowiedniej dawki melatoniny, zażyciem leków nasennych o krótkotrwałym działaniu lub stopniową aklimatyzacją. Ok. 2-3 dni powinien trwać proces adaptacyjny. tags: bezsenność, jet lag